Gepárd edzés Szabival futottuk váltott vezetéssel. Én versenycipőben neccesen el tudtam vele menni. Egészen az utolsó 5db 400-ig, ahol már csak 300-kat futottam, így rövidebb távon, több pihenővel végig tudtam csinálni. A pulzus nagyon felment az 1:17-en belüli 400-akon. Ez alá egyelőre nem szabad mennem.

8x(400m/100m jogg); 8x(400m/1p)

1'19"(3x) - 169,173,174 maxp; 1'17"(2x)- 180, 180 maxp; 1'16"(3x) - 184, 187 maxp; 

1'16" - 184 maxp; 1'15" - 185 maxp; 1'14" - 186 maxp; 

54-56"-os 300-ak.