Ez átcsúszott tegnap délutánról. Így reggel a Szigeten kezdtem. Jobb lett volna kicsit melegebb időben (kb. 2 fok volt), de most ez volt.
A végére mocskosul elfáradtam!
Terv: 10x1000 - 2x4:00, 2x3:55, 2x3:50, 2x3:45, 2x3:40 javulóra, 500 visszakocogással, ami 3 perces, ill. egészig. Ez utóbbi azt jelenti, ha 3:50-es volt az 1000, akkor az 500 3:10, mert ott nyertem 10 másodpercet.
4000-től indult az első.
Persze nehéz ezt pontosan belőni, de igyekeztem. :-)
Edzés:
Ki a Szigetre, Pala mögött vissza a játszótérig 24:29;
kis gimnasztika, futóisk. stb. 13:32;
1000m (3:57; 4:04 / 3:55; 3:50 / 3:45; 3:48 / 3:46; 3:46 / 3:41; 3:43);
500 pihi (3:06; 2:58 / 3:01; 3:05 / 3:16; 3:13 / 3:17; 3:12 / 3:19; - );
Vissza (Katival) 16:07;
Szval kb. 3:45-ös ezreket tudok versenyen. Ha jobbra jön ki, akkor kicsit "lejt" a pálya. :-)
5 hozzászólás
Hát ez a másik futóbolond. Reggel egy ilyen edzést...
Zoli, ez mennyire intenzív nálad. Írtad, hogy mocskosul elfáradtál. Maradt még a tankban, vagy max közeli erőkifejtéssel nyomtad a tréninget?
Tomi!
A 4 percesek nem volt gond, de a végére már fáradtam és a két utolsó már maxon volt. Ha bottal ütöttek volna, akkor se ment volna jobban. :-(
Figyelek ám! a 3:45-ös és a 3:40-es ezreket kicsit elsunnyogtad! :-) (Amúgy meg hülyeség, ilyet és ennyit nem lehet futni!)