Időben felkeltem, behunytam még egy kicsit a szemem és hopp, eltelt fél óra, úgyhogy erős késéssel indultam kocogni.

Előírás a múltkori ismétlése volt, azzal a pontosítással, hogy ugyanazokat az ötszázakat fussam, ne körbe ahogy jön.

Volt tehát két és fél kör futóiskola, aztán 5*500 a Közlekedési Múzeum 424-esének hűlt helyétől a Stefánia sarkáig. (az út tartalmazta a kör lejtésének felét) és ugyanezen az útvonalon kocogás vissza.

1. ötszáz: 1:55, 177 átlag bpm

2. ötszáz: 1:58, 170 átlag bpm

3. ötszáz: 1:57, 168 átlag bpm

4. ötszáz: 1:57, 168 átlag bpm

5. ötszáz: 1:59, 176 átlag bpm

Az első, második és ötödik körben a max pulzus 200 felett volt, ami 140 alá ment vissza egy kicsivel a visszacsoszogások alatt.