Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 988 515 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
10-11. hét: edzéselmélet a feje tetején Cool
Amatőr | 2008-09-24 22:25:15 | 4 hozzászólás
A NIKE feles után még úgy is pihenőnapok jöttek, hogy igazából nem hajtottam ki magam abban a melegben. Új elemként két gyorsabb tempó sikerült a 10. hét második felében: benéztem 6 perc/km alá, pedig nem szoktam ilyet az Europarkok során. Aztán a hétkezdet megint elcsúszott: szerdán lett egy dafke gyors 10-es, pénteken már karcsúsodott egy 5-ösre, na de a tempó tovább is csak gyorsult. Végül is maratonra készülünk, nemde?! Wink A hétvégén szinte az utolsó pillanatban sikerült a lakásprojekt mellé beszúrni egy késő délutáni-kora esti szabadidőt,  így gyors nekibuzdulással elindultam 3 Népliget oda-visszára. 30 km, az idei második hosszú futás, próbaként. Végül is bejött, nem is sétatempóban végig sikerült tartani a koncentrációt. Az más kérdés, hogy ezzel a tempóval kint leszek a 4 órán, hisz ehhez a 30-hoz hátra van 12,2 km, és még a 4:13-hoz is ugyanilyen tempót kellene majd tartani. S mint tudjuk, a "fal" ott van valahol, a kalapácsos ember pont így erős 30 km után leselkedik az ártatlan maratonfutókra... Smile 
Amúgy a lakásprojekt érdekesen színezi ezeket a heteket: valahogy még senki nem akarta álmaink otthonát eladni nekünk, pedig igazán szépen és kitartóan keressük.  Smile

4 hozzászólás

Urs 5699 napja
Urs képe
No, aki 30-ast fut edzésen, annak már tuti a maraton! Célidővel ne foglalkozz, így a lakáskeresés közepén :). Szurkolok, mindkettőhöz :).
pen 5699 napja
pen képe
Szerintem se gyötörd a tempót. Különben is úgy hallottam, remek 4:30-as iramfutók lesznek :o)
mjoci 5698 napja
mjoci képe
Nem muszáj a kenyaiakat lealázni 2 órás eredménnyel, a 4.5 óra is szép teljesitmény:))
Amatőr 5698 napja
Amatőr képe
pen, a 4 órás irammenők is igazán kult figurák. :)
Valójában még fejben számolgatok, visszaidézem a kétévenkénti maratonélményeimet... Két éve, jobb formában, Achilles-gond és lakásprojekt nélkül PB lett az uccsó maraton. Most gond nélkül, lazán a 4:25 menne, úgy érzem. Kicsit keményebben, fejben erősebben küzdve 4:15. Optimális külső körülmények esetén 4:10 alá is mehet az idő. Viszont szeretnék 4 órán belül futni. Végül is az elmúlt 13 héten átlag 40 km-t futottam az ügy érdekében! :))
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Archívum
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)