Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 123 975 km-t sportoltatok
Wierchen
Futás Wierchen  futott  2017-04-23-n

4.5 / 2 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2017-04-23 11:00
Edzés típusa
Tempó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:28:50
Megtett távolság
21 km
Edzés sebessége
14.18 km/h
Edzés tempója
04:14 p/km
Szintkülönbség
114 méter
Átlagos pulzus
171 bpm
Pulzustartomány
 
Edzés leírása

RWR Balatonfüred

A terv az volt, hogy 10,5 kmes versenyt megnyomom és a második kört érzéssel teszem meg. 
Az új pályavezetés egyből egy emelkedő és aztán lejtő kombinációval kezdődik. Annyira talán nem vészes, mint ahogy előre gondoltam.
Pulzusra sokkal jobban megnyomtam az első kört, mint a vivicittán, de tempó mégsem párosult hozzá. Valószínűleg sokat számított, hogy a start után nem sokkal jött egy zápor igen erős széllel. Az útelválasztókat lökte be elénk és kis akadálypályát alakított ki néhol.  A 3 km-es fordítótól kimondottan fáztam is, egészen merevnek éreztem a combjaimat.
10km 39:40 lett, szóval az a rész összejött, hogy az első kört 4 percen belül nyomjam, de belülről sokkal lassabbnak éreztem magam. 10,5 42:20 Annyira nem hisztiztem be, hogy ne fussam le a második kört, de azt könnyűre vettem. A második körben elég sokáig mentem egyedül, majdnem a fordítóig. A szembejövők viszont végig szurkoltak ami nagyon jó volt.
A második kör 46:30 lett.
Végeredményben az a terv összejött, hogy 4 percen belül fussam az első 10 ez és lazán a másodikat, de összességében többet vártam volna magamtól.
10,5 4. hely
21 16. hely

2 hozzászólás

bettina7 2581 napja
bettina7 képe

Ügyes voltál :) *****

 

zozo.m 2580 napja
zozo.m képe

Ez remek futás! Főleg, ha a 46:30-ast már tényleg lazábbnak érezted. 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!