300 egykaros vállérintés és oldalsúrolásból induló söprés ötvenenként váltva

300 vívás és csak húzás ötvenenként váltva. A legérthetetlenebb feladat, amit nyilván nem csinálok jól, nagyjából úgy kivitelezve, mint a kutyaúszás

400 gyors kar levegővisszatartással (3-5-7-9 ötvenenként váltva) bójával

400 gyors kar 25 erős + 25 laza + 50 erős + 50 laza + 75 erős + 75 laza + 200 erős bójával

400 gyors kar folyamatosan 6:41 ha jól emlékszem, de Leventétől így is majdnem egy hosszt kaptam, Szanditól meg 25 métert :-(

250 láb bójával a kézben

8*25 sprint

100 fordított vegyes levezetés