400 bem.,
6x100: 25 láb, 50 technika, 25 erős,
30x100 gyors lend. 1:45-re,
500 laza levez.

Hajós Széchy 50es. ma mindenképp 4k fölött akartam, aztán jött az ötlet, hogy lehetne 30x100, bár még nem éreztem készen erre magamat. elején Palival technikáztunk, jobb így a hosszabb bemelegítéssel. igyekeztem óvatosan kezdeni, kb az 1500as felmérő tempóját lőttem be erre a 3 kilire. mégis 1:27 lett az első, és nagyon könnyen esett, úgyhogy ezután ezt próbáltam tartani. a 10. után már jöttek 1:26ok is, volt egyszer 1:25 is, aztán a 20. után elengedtem a 3as levegőt, majd hamarosan elkezdtem szétesni. az utolsó 7et már nagyon nem kívántam, erőben kevés voltam, mégis csak 1 lett 1:28, a többi 1:26-27 továbbra is. jó volt, de még nem az igazi, van rá 2 hónap