hadzsi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:00Távolság
10 kmTempó
04:48 p/km (12.50 km/h)Edzésleírás
2 km bemelegítés lazán, utána 5*500m kb 15 méter emelkedővel 4:20 körüli tempóval, vissza ugyanez kocogva. A végén még rápróbáltam, hogy milyen lenne ugyanez fordítva, a lefelét megtolva (3:20), de abból egy elég is volt, teljesen szétesett a mozgásom. Haza 2 km levezetés.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:48:00 | 10 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
zolle 2567 napja
Hajrá a tervekhez! :-)
hadzsi 2567 napja
Ha nem ismernélek, azt hinném, hogy baszogatsz! :-) Igen, gyorsítási cél van mögötte, de elsőre még csak a K&H céges váltóban szeretnék egy tisztességes 7km-t összehozni (mondjuk 31 percen belül), és őszre azt a tempót kitolni félmaratonra. Meglátjuk.
foxmulder 2567 napja
Szép edzés. Ez már a gyorsítás része?
Felszerelések
Mizuno Wave Fortis 5
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
foxmulder 2567 napja
4:30-nál jobb tempóval már közelebb lennénk a másfél órához, mint az 1:39:59-hez. Nekem most még elbírja a pofám az ambíciózus tervet, de mondjuk egy fürgébb kilométer után érzem, hogy nagyon sokat kellene javulni, hogy meglegyen ez az eredmény. De hát merjünk nagyot álmodni.
Nekem is minőségi edzések kellenének a ritka kocogások helyett.