Edzésleírás

 

Befutás oviba és vissza néhány irammal a 7-11 km között

 

Splits

KM	Pace	GAP	Elev	HR	Cadence
1	5:10 /km	5:25 /km	-13 m	151 bpm	156 spm
2	5:10 /km	5:06 /km	1 m	141 bpm	156 spm
3	4:43 /km	4:47 /km	-7 m	143 bpm	154 spm
4	5:09 /km	5:05 /km	0 m	143 bpm	156 spm
5	5:14 /km	5:15 /km	-2 m	134 bpm	154 spm
6	5:26 /km	5:20 /km	3 m	136 bpm	154 spm
7	5:02 /km	4:56 /km	3 m	140 bpm	154 spm
8	5:09 /km	5:04 /km	-0 m	141 bpm	154 spm
9	5:22 /km	5:12 /km	6 m	140 bpm	154 spm
10	5:10 /km	4:54 /km	10 m	147 bpm	158 spm
11	5:02 /km	5:02 /km	-7 m	147 bpm	158 spm
12	4:48 /km	4:39 /km	4 m	152 bpm	160 spm
0.3	5:54 /km	5:44 /km	2 m	139 bpm	156 spm