airhun Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
3 kmTempó
30:00 p/km (2.00 km/h)Edzésleírás
Bemelegítés
(intenzitás E1)
- 400 m szabadon választott
Főrész
(intenzitás E1, pihenőidő 10-15mp)
- 8x50 m csak láb – 50 méterenként váltogatva, páros kéz elől, jobb kéz elől-bal kéz hátul, bal kéz elől-jobb kéz hátul
- 8x50 m egykaros gyors úszás – 50 méterenként váltva a jobb és a bal kezet.
- 4x50 m csúsztatott gyors úszás
- 400 m csípő-hónalj érintéses gyors úszás
- 400 m vízsöpréses gyors úszás (csuklóig hagyjátok bent a kezeteket a vízben)
- 400 m teknőc
- 400 m sima, egyenletes, mindenre-figyelős gyorsúszás
Levezetés
(intenzitás E1)
- 200m hát/ mell úszás
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 1 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
