Kincses Nóri futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
10 kmTempó
06:00 p/km (10.00 km/h)Edzésleírás
1kör, amiből 2x kell ismételni
1. Helyben magasugrás 12db
2. Széles fekvőtámasztartás 40sec, váltott kéz érintéssel
3. Guggolás 2x+ apró szökdelés 3x (45sec)
4. Helyben térdemelés 45sec
Pihenő: sorozatok közt nincs, körök közt 2min.
Közvetlenül utána:
Iramjáték
20 min melegítés
6x (200 lendületes/ 100 laza )+ 6x (100 lendületes/200 laza) Nincs közte pihenő!
20 min levezetés
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 10 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
