Edzésleírás
400m bemelegítés, 200m vegyes, 4x25m gyorsuló
4x2x100m: 25m 100% + 75m 80%
150m átvezető
4x50m: 25m technika 25m sima (egy pille egy gyors)
4x25m max fejessel, 1x50m max fejessel
100m átvezető
3x100m: 50m kar+ 50m sima
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |