SpeedyGonsales Egyéb 2018-01-17-n 17:30-kor

SpeedyGonsales egyéb

2018.01.17 Szerda, 17:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:25:00

Edzésleírás

Hasizom erősítés

1. Hasizom 2 sorozat 60 sec gyakorlatok 30sec pihivel
- váltott láb felhúzás
- ollózás függőlegesen
- ollózás keresztbe

2. Hátizom 1 sorozat

- ellentétes kéz-láb (bal-jobb, jobb-ball) 10-10db
- azonos kéz-láb (bal-jobb, jobb-ball) 10-10db
- mindkét kéz-láb egyszerre 10db

- kéz tarkón, mindegyik oldalra 31db

3. Plank

- teljes plank bal-jobb láb emel 3x60sec közte 30 sec pihi
- oldalt plank bal és jobb, felső láb emel 10db

Edzésszakaszok

Idő	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:25:00	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.