Edzésleírás
Bereczki 305 m-es salakján. Hideg, jeges szél, hómentes, jó salak.
4880 m váltakozó futás (20:25, 4:11/km): 1220 m (5:35, 4:35/km) - 1830 m (7:06, 3:53/km) - 1220 m (5:31, 4:33/km) - 610 m (2:12, 3:36/km) - 2 perc séta - 3050 m váltogatás, kanyarok könnyen, egyenesek gyorsan (11:45, 3:51/km) - 2 km levezető (13:00, 6:30/km).
Álmos voltam, a váltogatások felénél erősen megfordult a fejemben, h mára ennyi elég lesz.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 9.9 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |