Edzésleírás
4 kör 12*
lórúgás gépen + guggolás 3 kg-os kézisúllyal bicepsz/vállból nyomás
guggolás gépen + oldalra emelés 3 kg-os kézisúllyal
csípőfeszítés csigás gépen + bicepsz kg-os kézisúllyal
lehúzás gépen + tripcesz
széles lehúzás cigás gépen + francia rúd állhoz emelés