Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:17:55

Távolság

42.2 km

Tempó

04:41 p/km (12.79 km/h)

Edzésleírás

Budapest Maraton - 10. maratonom, idén a 3.

. Kicsit későn tudtam csak itthonról indulni, ráadásul kb. 20 percig vadásztam parkolóhelyre. A rajt előtt 8 perccel tudtam átvenni a rajtcsomagomat, gyors ruhacsere (igaz, hogy futóruhában érkeztem, de túl meleg volt ahhoz, hogy úgy fussak, így rövidnadrág, trikó és ujjatlanban futottam, nagyon jó választás volt). Egyéni frissítőre már semmi remény nem volt. Nagyon gyors kb. 2' bemelegítés, és már 6'-nél járt az óra amikor elindultam. Kb. 4'30-4'40-es átlagtempót nyomtam, úgy gondoltam, ha utolérem a 3h30'-es iramfutókat akkor megyek velük félmaratonig, aztán meglátom, hogy velük folytatom vagy egyedül.

13km-nél utol is értem az iramfutókat, és mentem velük félmaratonig, ill. talán 22-ig, aztán kicsit lassú volt így elléptem tőlük, nagyjából 4'45-ös tempót diktáltam. 34km-ig akartam így elfutni, onnan pedig 5' közelieket. 34-nél még bőven volt erőm, így tartottam a tempót, 37-nél gondoltam, hogy egy kicsit lehet gyorsítani, de csak óvatosan, 39-től már egészen begyorsultam, 40-től pedig 4'10-en belül futottam végig. Nagyon jól, könnyedén ment ez a tempó. Pedig a PB is elég közel van., 3h14!

Mindenhol bőven frissítettem, de meg is álltam, hogy könnyebben megigyam, mindig egy pohár vizes és isot vettem magamhoz.

Első fele: 1h39'48, második fele: 1h38'07

3km: 13'39", 4-5: 9'12", 4'33", 4'37", 4'39", 4'49", 4'40", 4'38", 4'51". 4'44", 5'05", 4'55", 4'47", 4'59", 4'46", 4'58", 5'11", 4'45", 4'33", 4'29", 4'50", 4'33", 4'39", 4'30", 4'39", 4'48", 4'41", 4'43", 4'31", 4'54", 4'42", 4'44", 4'55", 4'47", 4'38", 4'39", 4'36", 4'09", 4'06", 1'

Nagyon jól ment! Holtpont sem volt!

11 hozzászólás

rob 4965 napja

Így van:-)

h.ági 4965 napja

Nagy-nagy gratuláció!Semmi holtpont, csupa öröm és vidámság:-))))))

pátyalso 4966 napja

Simán mentek volna végig a 4:30-as kilik szerintem,nagyon erős voltál! Gratulálok.

farkask 4966 napja

Robikám nagyon szép volt!

Jó volt látni téged ismét.

Mi csak váltót mentünk, enyém volt a 21 km.

Gratula!

 

Total

lenta65 4966 napja

Robikám!!

 

Gratulálok!!!

Tamás

breky 4967 napja

Gratulálok!
Harminc valamennyinél, az Országháznál előztél meg. Én addigra már igencsak el voltam gyengülve.
Te még négypercesre gyorsítottál a végén???!!! Brutál erős vagy. Még jó hogy kitörölted az előre tervezett maratoni célidőt a naplódból, mert az nagyon vicces volt így a tények ismeretében. :)

rob 4967 napja

Kicsit izgultam, mert múlt héten hegyi maratont futottam, de nem volt gáz! Köszönöm!

Attila 4967 napja

Gratulálok! Nagyon jól beosztottad az erődet.

sgerry 4967 napja

Gratula! Ahogy látom ennél ez időnél már most tudhatsz 10 perccel jobbat is. Most kárpótolt az élet Atádért! A versenyen meg tessék ott lenni időben, ezzel kár elszúrni egy év munkáját!

daddy 4967 napja

1 kilit sem futok 4.41-re, nemhogy egy maratont, nagy gratula!

pen 4967 napja

Hát, ez elég tökéletesnek hangzik, gratulálok hozzá!