HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás
150 kg
00:30 Testépítés
7.1 km
20:00 02:49 p/km Elliptikius trainer |
30
4 km
25:00 06:15 p/km Futógépes futás
6 km
20:00 03:20 p/km Normál tekerés |
1
6 km
35:00 05:50 p/km Laza futás
100 kg
30:00 Fittnesz
12 km
35:00 02:55 p/km Elliptikius trainer |
2
3 km
10:00 03:20 p/km Regeneráló tekerés |
3
7.1 km
40:00 05:38 p/km Normál futás |
4
|
5
10.5 km
1:02:00 05:54 p/km Futógépes futás |
18. hét
49.7 km
3:55:00
250 kg
0:30:30
9 km
0:30:00 |
6
|
7
10.5 km
1:01:00 05:49 p/km Futógépes futás |
8
100 kg
45:00 Testépítés
6 km
16:00 02:40 p/km Elliptikius trainer |
9
9 km
51:00 05:40 p/km Normál futás |
10
6 km
15:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
11
200 kg
45:00 Testépítés
9 km
48:00 05:20 p/km Normál futás |
12
11 km
1:05:00 05:55 p/km Futógépes futás |
19. hét
51.5 km
4:16:00
300 kg
1:30:00 |
13
|
14
|
15
10.5 km
1:00:00 05:43 p/km Normál futás |
16
|
17
10.64 km
58:00 05:27 p/km Normál futás
200 kg
45:00 Testépítés
6 km
15:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
18
8 km
20:30 02:34 p/km Elliptikius trainer
150 kg
40:00 Testépítés |
19
10 km
52:00 05:12 p/km Normál futás |
20. hét
45.14 km
3:25:30
350 kg
1:25:00 |
20
9 km
50:00 05:33 p/km Normál futás |
21
3 km
15:00 05:00 p/km Normál futás |
22
11.1 km
59:00 05:19 p/km Normál futás |
23
|
24
4 km
20:00 05:00 p/km Normál futás
34 km
2:00:00 03:32 p/km Fix sebesség |
25
|
26
11.5 km
1:06:00 05:44 p/km Futógépes futás |
21. hét
38.6 km
3:30:00
34 km
2:00:00 |
27
200 kg
35:00 Súlyemelés
6 km
15:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
28
|
29
8.7 km
46:00 05:17 p/km Normál futás |
30
200 kg
40:00 Testépítés
4 km
23:30 05:53 p/km Futógépes futás |
31
9.7 km
55:00 05:40 p/km Normál futás |
1
|
2
12.05 km
1:04:00 05:19 p/km Normál futás |
22. hét
400 kg
1:15:00
40.45 km
200 kg 3:23:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
24 | 199.24 km | 16:23:00 |
12 km |
1:06:00 |
Bringázás
|
2 | 37 km | 2:10:00 |
34 km |
2:00:00 |
Erősport
|
7 | 1150 kg | 4:40:00 |
200 kg |
0:45:00 |
Összesen | 33 | 236.24 km
1350 kg |
23:13:00 |
34 km
200 kg |
2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
126 | 1075.75 km | 92:10:16 |
25.6 km |
2:29:00 |
Bringázás
|
9 | 76 km | 4:05:30 |
34 km |
2:00:00 |
Erősport
|
32 | 5000 kg | 18:41:00 |
200 kg |
0:45:30 |
Egyéb
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 168 | 1151.75 km
5750 kg |
115:26:46 |
34.000 km
250.0 kg |
2:29:00 |