Eliean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:36:00Távolság
4.43 km Szint: 32 mTempó
08:08 p/km (7.38 km/h)Edzésleírás
5K to 10K 2. hér 2. edzésnap
Szentencia: 5 perc bemelegítő gyaloglás 10 perc kocogás 2x(2perc gyors futás + 2 perc kocogás) 8 perc normál futás 5 perc levezető gyaloglás
Tanulság: résztávot nem tervezünk az erdőbe, ugyanis egyáltalán nem vicces mikor a teljes erőbedobásos futás a csúszós levelekkel borított egyenetlen felületű legmeredekebb emelkedőre esik...
Másik tanulság nem tudok 2 percig teljes erőbedobással futni ha jól tippelek ez kb 1 percig sikerült...
Azt hiszem ebből az edzéstervől nekem a 3. napos hosszú normálok lesznek a kedvenceim :)
Gyaloglás: 0,94km 10:38min/km Futás: 3,49km 7:27 min/km
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:36:00 | 4.43 | 08:08 | 7.38 | 32 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
