ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:56:30Távolság
14.4 kmTempó
03:55 p/km (15.29 km/h)Edzésleírás
20 perc bem
12x100m
Ethic sport energiabomba
2x100m
2x200m köztük 2 perc pihi
1. 35,5 szembeszeles
2. 32,5 hátszeles
3x400m 2 perc pihivel
1. 69,9
2. 66
3. 68,34? perc pihi
3x1000m 4 perc pihivel(séta és ~100-120m jogg)
1. 3:03
2. 3:04,5
3. 3:01,3
18:27 lev
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:56:30 | 14.4 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
korpaZASZ 2413 napja
Ilyenkor a pihenőket is beleméred, illetve mi a pihenő, teljes megállás 4 percre az ezrek között? Mi ennek a fiziológiája ahhoz képest, mintha mondjuk lassan kocognál 4 percig közöttük? Zalaegerszegen nem jársz valamikor, rekortán nálunk is van :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 2412 napja
A pihenőidő és a közben megtett táv nincs benne ebben az edzésben. A 4 perc közben átlóséta volt és kb 100-120m nagyon laza futás, sőt inkább jogg volt. Viszont ha megnézed a szombati edzést, ott hozzáadtam a laza félköröket (700m 3:30).
Verseny előtti utolsó edzésen már nem az a lényeg, hogy jobb legyek. Nem kell olyan intenzívnek lennie az edzésnek. Sokkal fontosabb, hogy az utolsó edzésen azt érezzem, hogy jó vagyok, simán megcsináltam amit kellett. Ez önbizalmat ad. Viszont, ha nehézkesen tudnám megcsinálni az utolsó edzést, akkor az mentálisan lerombolna.
Amit nem szeretek, az a 400ak közti kocogás, amit sose csinálok:D
Hát Zeg-en nem szoktam járni, de ha mennék is akkor inkább vmi laza erdei futás jobban tetszene:D A pálya mindenhol ugyanolyan!:)