Edzésleírás

Zwift London - Triple Loops & 10min cool down w András ;)

Azzal a szándékkal vágtam neki a mai tekerésnek, hogy 1:18 alá vigyem a Triple Loops idejét. Ehhez igyekeztem alakítani a pálya hegy előtti részét (pl: a sprinten ma nem csináltam semmit, tartalékoltam, tudtam, hogy minden puskaporra szükség lesz), ahol fokozatosan értem el a 90-es pedálfordulatot, és az ehhez eltervezett 250W környékét. Aztán jött a hegy, ami még mindig gonosz, ezért azt terveztem, hogy 300W körüli egyenletes teljesítménnyel megyek fel a Leith Hill Full -VeloViewer nevű szegmensen (5,2km, 238,. 5%). Ez sajnos nem jött össze, nem voltam elég erős, így csak 282W-os átlag jött ki, hiába volt 170-es az átlagpulzusom, de legalább a pedálfordulat 91 volt. :) A múlt csütörtöki időmön azért faragtam 29 másodpercet, de ehhez a 10W-tal magasabb átlaghoz most 3-mal magasabb átlagpulzusra volt szükség. Ezen belül a Leith Hill KOM (1,9km, 134, 75) jobban sikerült, mert 289W-os átlagot tudtam leadni 173-as átlagpulzus mellet úgy, hogy a pedálfordulat itt is 91 volt. A vége már fájt, a pulzusom rendre 175-176 volt, de megcsináltam, 8 másodperccel gyorsabban, mint az első alkalommal. Ma rádobtam az edzés végére egy 11 perces cool down részt, így kijött a 90 perc. Jó volt ez az edzés, még úgy is, hogy az eltérő technikánk miatt nem tudtunk egymás mögött tekerni Andrással, mert az ő görgője alól a Zwift a lejtőkön kiveszi az ellenállást, így jelentősen visszaesik a watt és a sebesség, így pikk-pakk lemarad, Sebaj, már az is jó érzéssel töltött el, hogy van még egy magyar pali, aki felkelt 4-kor, hogy 4:30-kor már a nyeregben üljön, tekerjen 90 percet, majd a bringázás után ő is kikészített reggelivel ébresztette a családot! ;)