Edzésleírás
200 bemelegítés
800 gyors technika (vállérintés, oldalsúrolás, söprés, egykaros, vívás, kivárásos, egykaros, öklös)
(2*25 + 2*50 + 2*75+ 2*100 (az első száz iramváltás, a második erős))*2
a két sorozat között száz laza vegyes, száz technika
100 mell pille levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.3 | 23:55 | 2.51 | 0 | 0 | 0 |