Edzésleírás
400 Bem
1500 gy (5/100 technika egykaros-söpréses-vívás,vállérintés ,100 hypoxia,100 iramjáték 75 erős-25 könnyű)
1000 gy (2/250 gyk-50 gyl-200 gy)
500 gy fokozó
4x100 gyors
10*50 gy
200 lev
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 4.5 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |