Edzésleírás

Hajós, nyitott 50-es

 

Végre jobb idő van (kb 8 fok, napsütés), úgyhogy ezúttal nem volt gondom azzal, hogy a Széchy nem volt nyitva és kint kellett úsznom. A keddi úszás miatt mostantól rengeteg technikázós úszás lesz. Ki kell javítanom a hibámat, fölösleges lenne most mással foglalkozni.

 

Unalams nagyon, meg nehéz is lesz, mert berögzült a rossz mozdulat (túl későn teszem be a kezemet a vízbe). Erre figyeltem ma végig!!

 

400m bemelegítés

200m-technikára figyelve

400m-technikára figyelve

400m-technikára figyelve

4x100m láb deszkával (1-2 sima, 3-4 uszonnyal)

200m-technikára figyelve

200m-technikára figyelve

2x200m teki-technikára figyelve!

200m-technikára figyelve

200m-technikára figyelve

100m laza hát-mell

800m gyors-technikára figyelve

100m laza hát-mell

200m gyors, 5-ös levegővel, közben technikára figyelve

200m levezetés

 

Kicsit lendületesebb így az úszás, nagyobb erőkifejtés kell, ezért is tettem bele az 5-ös levegőt. Mert ott nagyon óvatosan szoktam úszni, nehogy elfogyjon a levegőm. Illetve részben ezért is volt 800m gyors, hogy egy legyen egy hosszabb állóképességi rész. Szinte mindegyik résztáv amúgy kb közepes tempó volt, nem kifejezetten lendületes, de nem is könnyed, jóleső!