Edzésleírás
Erősítés: láb, bicepsz, tricepsz
2.5 km futás
Láb: elölguggolás (25 kg), hátlguggolás (35 kg), ; vádli saját ttkg -18 ismétlés mindegyikből
800 m futás
Bicepsz, tricepsz: tricepsz lehúzás (25 kg), koncentrált bicepsz (8 kg). Ismétlészám uaz.
800 m futás
Swing (20kg), box jump (40 cm magas), Deadlift (40 kg)
3km futás. FUTÁS összesen:6.5 km
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 40.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |