Edzésleírás

NRC - Marasi

 

Mivel 10 kilométer átmozgatás volt a mai penzum, és tudtam, hogy a kezdőknek szánt futóklubban maximum 6 kilométert fogunk menni, igy korábban mentem ki a helyszinre, hogy kezdés előtt még letudjak pár kilit. Néhányan velem tartottak, igy hármasban indultunk el, kellemesen hűvös, reggeli időben. Minden adott volt egy jó kis futáshoz, de fáradtnak és merevnek éreztem magam, nem igazán ment. Nehezen tudtam lépést tartani a többiekkel. Két és fél kilométert mentünk az öbölben, majd visszafordultunk, de 4 kilométer után elengedtem őket, és sétálva mentem vissza a gyülekezőhelyre. Legalább 4 kili ezzel már a zsebben volt. Gondoltam a futóklubban meg majd a lassú csoporttal megyek.

 

Valóban hátul, a lassabbakkal indultam el, kedvetlenül és nehézkesen. Lassúnak éreztem magam, és valahogy az 5 perces tempó sem ment, aminek pedig kényelmesnek kellene lennie. Ez igy pár nappal a maraton előtt eléggé megijesztett. Aztán rájöttem, hogy felesleges hajtanom magam, hiszen már a regenerálódó fázisban vagyok, többet ártanék vele, mint használok, hiszen csak átmozgatnom kellene. De aztán ahogy a második kilométer után szép lassan bemelegedtem, és kezdtem magamhoz térni, elkezdtek rendeltetésszerűen működni a lábaim, folyamatosan előzgettem a futókat, és egyre gyorsabb ezreket produkáltam. 30 perces futás program, ez tökéletesnek tűnt a maradék 6 kilométerhez, 5 perces átlag ezrekkel. 15 percnél fordultam, és mivel icipicit gyorsabban is haladtam már, mint 5 perces ezrek, már a cél előtt pár száz méterrel meglett a 10 kilim. Úgy éreztem, ma van az a nap, amikor egy méterrel sem futok többet annál, mint ami elő van irva, igy megálltam, és a többi futót kezdtem tapsolva biztatni, mialatt visszasétáltam szépen a gyülekezőpontra, hiszen Pacer lennék vagy mifene.

 

Bár az átlag vastagon 5 perc fölötti lett, a futás második fele már vállalható volt, és hát ugye ez amúgy is csak átmozgatásnak volt tervezve, szóval a kardomba nem kellett dőlnöm miatta. Ezzel együtt kicsit aggódva tekintettem a közelgő versenyem elé.

  

Km         Idő          Tempó     

1.           05:05       5'05"

2.           10:36       5'31"

3.           15:54       5'18"

4.           21:20       5'26"

5.           26:41       5'21"

6.           31:29       4'48"

7.           36:16       4'47"

8.           41:10       4'54"

9.           45:52       4'42"

10.         50:27       4'35"