Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:51:20

Távolság

12.5 km

Tempó

04:06 p/km (14.61 km/h)

Edzésleírás

SPAR maraton, 3 fos valto. En voltam az elso ember, 12.5km volt a feladat. Rajtnal odaalltam a 3 oran beluliekhez, hogy jol el tudjak rajtolni, ez jol sikerult is. A taktika az volt, hogy nincs taktika, azaz elindulok maxon, aztan lesz ami lesz. Kb 6-ig jo volt 4 perc/km, aztan picit lassultam, meg addigra mar faradtam is. Az eso vegig esett, de akik kesobb futottak, azoknak meg eros szel is volt, nekunk meg nem annyira, legalabbis nem tunt fel.

51 felnel adtam at a chipet Jozsinak, aki felmaratont vallalt (1:26p), a vegen pedig Andras hozta be a valtot (36p), mindenki maxon csinalta, osszidonk 2:53 lett, ami a 3 fos valtok kozott a dobogo harmadik fokat erte!!!

Idok:
2km-enken: 7:47, 8:03, 8:05, 8:20, 8:27, 8:22,
Uccso fel km: 2:15
Osszido: 51:20, 4:07/km

Ahhoz kepest, hogy az utobbi 6 hetben 40km-et futottam, meg vagyok elegedve. Ha lejarni futkarozni, meg lehet hogy jobban is menne:)
Az egesz nap az eso ellenere nagyon kellemes (es fazos) volt, este 6-ra ertem haza, pedig mar 10:52-kor befejeztem a versenyzest:)

Kedden 5vos5, jo lenne 19p alatt menni.

6 hozzászólás

Gebregab 4967 napja

Néha tényleg kéne egy picit edzeni a gepárd pajtikkal... Grat!!

jocccc 4967 napja

gratula csapattárs!:) jó pihenést, aztán hajrá kedden!

ripetti 4967 napja

Ezerszer jobb lenne nekünk is :)

Eszméletlen durván küldted. Szerintem ősszel még simán lesz 40p alatti 10 killered. Megtiszteltetés számomra, hogy egykoron csapattársak lehettünk a Balatonon. Gratulálok.

Atyám, 4:06-os tempó....

ezell 4967 napja

Gratula a maxhoz!

csattogoboka 4967 napja

Szép volt Gyuri! És igen, ha lejárnál futni, még ezerszer jobb lenne...

MedveLászló 4967 napja

Ez igen, GYuri, futásban is óriásit fejlődtél, csak így tovább!