jocccc futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:25:54Távolság
21 kmTempó
04:05 p/km (14.67 km/h)Edzésleírás
SPAR Maraton Staféta, Gyurival és Bácsi Andrissal. A célunk 3 óra volt.
Ezt már Gyuri is picit túlszárnyalta, így kissé váratlanul ért, hogy indulnom kell. a váltás picit lassú volt a chip miatt, ráadásul a Lánchídra való felfutással kezdtem a szakaszt, így nem tudtam felérni egy nagyobb bolyra. a kezdés picit lassabb volt, az első kili 4:13 volt, de utána szépen lassan beálltam 4-4:05-re még felfelé az Árpád-híd felé a pofaszélben, lefelé, Lágymányos felé pedig viszonylag könnyebben tudtam tartani ezt a tempót hátszélben. a hasam reggel nem volt túl jól, sajna futás közben sem lett jobb, végig attól féltem, hogy gond lesz, így talán nem is baj, hogy nem bírtam kinyitni csúszós kézzel a frissítőnek szánt Red Bull Shot-ot. aztán elérkeztem a Dombóvári úthoz, és innentől kezdődött a szenvedés. picit talán a kezdőtempó is sok volt, a pofaszél meg kemény, egyedül pedig nem sok jóra számíthattam. az uccsó 4 kilin végig kb. 4:15öket jöttem, és így válthattam Andrist. az időmmel nagyjából elégedett vagyok, most ennyi megy, de azért lehetne egy picivel jobb is ősszel.
viszont a csapat eredménye mindenképp említésre méltó, hisz mindenki egy picit túlszárnyalta elvárásait, így végül 2:53-mal jöttünk be, legnagyobb meglepetésünkre 3. helyen a staféták közt!:) még életemben nem álltam dobogón futóversenyen, most ez is megtörtént:) és az ajándékkosár is gyönyörű:) köszi srácok a váltót!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:25:54 | 21 | 04:05 | 14.67 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Fari 4967 napja
gratulálok,nagyszerü teljesitmény!!!!!!!!!!!!!!
Ötvi 4967 napja
Nagyon szép! gratulálok!
sogyu 4967 napja
Szep volt! Nagy eleny volt az egesz nap osszessegeben. Azert jo erzes csapatert futni:)
Melyik keksz? Meg en sem bontottam ki. A filmezesre viszem. Vagy lehet jonni most is:)
jocccc 4967 napja
a kekszért már ne gyere, elfogyott - bocs, de ha egyszer elkezdem nem tudom abbahagyni:) de kárpótlásul majd a köv. activity party-ra, vagy az első filmnéző estre veszek!:)
Máté: sajna ez nem félmaraton, ahhoz még kellett volna 100m, ami még kb +20mp. de majd a tudás útján megyünk! az lesz a taktika, hogy az első 10en én diktálok, hogy ne fusd el az elejét, a második 10en meg te, mert én már csak vánszorogni fogok:)
csattogoboka 4967 napja
Na és a végén a következő activity partin nem csak Dani lesz az optimális leírása a "vetélytárs szónak".:)
Egyébként hova kell menni a kekszért? Már hívtam is taxit... ;)
potther 4967 napja
Gratula! =)
pmate 4967 napja
Gratulálok Joccc!!
Egyébként nekem 3 másodperccel rosszabb az egyéni csúcsom, úgyhogy kihívlak a novemberi Tudás útja félmaratonra egy közös egyéni csúcs javításra:-)
jocccc 4967 napja
az ajándékkosár még ki sincs bontva - csak most fogom!:) és ha sietsz, még marad a kekszből:)
ami az időt illeti, sztem is van benne pár perc, de nem most. majd remélem novemberre összeáll!
csattogoboka 4967 napja
Az ajándékkosár, aminek tartalmából mi egyáltalán és abszolút nem lettünk megkínálva! Ez nem szép... :(
Egyébként -bár most annyira jófejek nem vagytok a fenti incidens miatt ;)- nagyon jól mentél (ebben azért még van jó pár perc szerintem...), eszméletlen ügyesek voltatok és remekül mutattatok a dobogón!:D Gratulálok!!!
FutoDetto 4967 napja
Gratulálok! Nagggyon jók voltatok!!!!!!!!!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
sgerry 4967 napja
huhúúúúú, gratula :)! még sajnos én sem áltam, de már csak 20 évig kell tartani a formám és fogok :)